宝宝如约而至，新手妈妈在欣喜之余，生活节奏也会变得紧张而忙碌。月子里宝妈既要照料宝宝，又要调养身体，身体没有调养好会直接影响到宝宝营养的吸收，进而影响宝宝的健康。
“坐月子”是我国一个比较古老的说法，它在现代医学上被称为“产褥期”，是指分娩后新手妈妈身体功能的恢复时期。
坐月子在中国自古以来就非常受重视。古时候，女性在分娩后要卧床休息1-3个月，期间不能外出、不能吹风、不能洗澡洗头、不能碰冷水、不能提重物、不能多走动、不能见客，同时还要喝米酒、喝鸡汤、喝红糖水等，以补益气血，调理虚损。
以前坐月子之所以有这么多的禁忌，是因为旧时接生器具没有经过消毒，创口因细菌感染很容易引起破伤风，出现高热、打寒战等症状，因此新手妈妈必须避风、避客、避同房等。如今，分娩条件和家居的卫生环境已经大大的改善，古时的很多禁忌都可以不用效法实施。因此别在遵循什么传统法了，它可能对你的身体恢复并不利。
误区一：月子里不能吃盐
我的一个朋友刚生完宝宝，坐月子期间因为奶水不足，所以婆婆每天都做各种滋补汤类，而且一点盐都不放，导致我的朋友现在闻到猪蹄汤就恶心想吐，真心表示吃不下去。可婆婆看到后就会立即生气，还说着什么为了宝宝闭着眼睛也得喝下去。朋友不想伤婆婆的心，只好硬着头皮喝下去，没想到喝下去5分钟就全吐了。
很多老一辈的婆婆妈妈都认为月子里不能吃盐，否则会导致母乳不足，还会影响宝宝的健康。其实这完全没有科学依据，完全属于无稽之谈。
科学做法：新手妈妈在坐月子期间和哺乳期间完全可以吃盐，但是为了自己的身体恢复，还是应该减少盐的摄入量，每天盐分摄入不超过6克就可以了。
误区二：月子里不能吃蔬菜水果
小林特别爱吃水果，整个孕期一天不吃嘴就“痒”，可见她爱水果到了那种程度。可是生完宝宝后，却被告知月子里不能吃水果，吃了对肠胃和乳汁不好。
人们普遍认为水果和蔬菜寒凉，吃了会伤产妇的脾胃，使乳汁减少，还会腰酸腿疼等。这种说法也是没有科学依据的，月子里不吃水果蔬菜，最直接的后果就是便秘。
科学做法：水果和蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质，所以月子里每天都得吃，如果怕凉，可以先蒸蒸或煮煮。
误区三：月子里不能梳头
我现在依稀记得10年前我表姐坐月子的那个场景，头上绑满了小揪揪，而且为了吉利头绳也必须是红色。表姐做完月子后，光洗头就用了5大锅水，因为梳不通，差点剃成了光头……
有一些地方的传统习惯认为月子里不可以梳头。认为梳头会导致头发脱落，以及落下头疼的病根。
科学做法：月子里可以梳头，而且要长梳，梳头可以按摩头皮，促进血液循环。而产后脱发以及头疼跟梳头是没有任何关系的。
误区四：月子里不能洗澡
我记得我怀孕的时候，奶奶就经常在我耳边说：“坐月子是生完孩子后的头等大事，你可千万别洗澡洗头，要不然以后有你受的。”生完宝宝后，我婆婆和我妈更是紧紧的盯着我，生怕我洗澡洗头，当时可把我愁坏了，后来还是我老公帮我支走了婆婆，这才洗了一次澡，要不然身上臭的我都不敢抱宝宝了。
月子里不能洗澡是旧时的习惯，认为洗澡洗头会使产妇受凉，容易得月子病。
科学做法：月子里可以洗头洗澡，否则会发生产褥热，而造成产褥热的主要原因就是月子里不注意卫生。只不过洗完澡和头后，记得速度擦干吹干，这样才不会受凉。
误区五：月子里一直喝红糖水
表妹当时的预产期是在5月份，大伯母当时为了找红糖可是费了好大的功夫。因为大伯母要找纯手工的红糖水，她说这种红糖水营养价值更高，补血养血，是生完孩子的最佳“补品”。
科学做法：月子期间可以喝红糖水，但是不宜长时间喝。因为红糖中的糖蜜含量较高，水分和杂质也较多，在存放中极容易受乳酸菌的侵害，引起变质，不宜食用。因此红糖不宜久存，也不宜久喝。
误区六：月子里天天小米粥+鸡蛋
我坐月子的时候，我奶经常说：“我们以前坐月子的时候就喝小米粥和鸡蛋，营养很大，还利于消化。你现在坐月子了，小米粥和鸡蛋是必不可少的。”
过去物质匮乏，每天能喝上小米粥，吃上大鸡蛋，生活就已经很好了。但现在的社会食品种类丰富，如果只吃这些，反而不利于营养吸收。
科学做法：小米鸡蛋虽好，但也不能常吃，除了小米外，还有大米、红豆、黄米等杂粮，饮食要保证多样化，这样更有营养。鸡蛋虽然营养丰富，但是需要适量，不可贪多。
误区七：月子里要捂
“捂月子”是我奶奶的口头禅。月子里她一见到我漏脚、漏腿，就赶紧帮我捂上，说什么漏风了，以后就会各种疼。
过去人们居住条件比较差，很多产妇都会着风受凉，所以提倡月子里一直都是各种捂。但是现在人们居住条件良好，所以捂月子是错误的做法。
科学做法：新手妈妈捂的太严实，室内也不通风，大夏天头上顶个大棉帽，穿个大棉袜，你想想会有多难受，这样做很容易中暑，导致不可挽回的错误。
误区八：月子里要完全卧床休息
我生完孩子后，我妈妈每天都在嘱咐我一定要休息好，而且要卧床，这样才会恢复好身体。
其实很多人都认为，新手妈妈必须要完全卧床休息，这样才可以恢复怀孕和生产时的疲劳，其实这是不正确的。
科学做法：月子里适度的运动有利于恶露排出，还可以促进肠道蠕动，对身体的恢复起到很大的作用。
坐月子需要长时间的休养，平日所摄取的营养，还有所做的事，都可能影响你日后的生活。要做好月子，但也不能听信“谗言”，科学坐月子才是王道。
