白癜风忌嘴吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4487482.html“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。
中外产科著作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定：产褥期（puerperium）是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至妊娠前状态（包括形态和功能），这一阶段一般规定为6周（42天）。
但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的，需要根据情况延长月子。
产后6—8周是产褥期。是产妇恢复身体、开始承担并适应母亲角色的重要时期。在此期间，母体个系统的变化很大，子宫内有较大的创面，身体未完全康复。
因此产妇要特别注意保健，以保障母婴身体健康。
一.产后恢复基本要点
产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。
1.子宫复旧
胎盘娩出后：宫底在平脐；产后第一日：宫底在脐下一指；之后每日下降1~2cm；产后10日降入骨盆腔，腹部不可扪及。
2.保证心情舒畅
月子里带孩子遇到挫折也再正常不过，多与老公、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。
但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：?生娃两周后仍然感受不到愉悦；?无法照顾婴儿；?很难完成日常的事务；?有伤害自己或婴儿的想法。
预防产后抑郁，多与家人倾诉沟通，可以听音乐缓解焦虑心情，不要让精力总是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。
所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，
