体重是反映一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康。
近些年超重和肥胖的人越来越多，我国18岁及以上的居民超重率和肥胖率分别为27.1%和5.2%。
（若按中国标准则分别高达30.1%和11.9%）
每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己的最佳体重。
可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标。
BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。
中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
肥胖对人体健康有多方面的威胁，例如免疫力下降、伤口更易感染等；
除此之外，研究显示肥胖与肺部疾病之间也存在联系。
01多种呼吸道疾病发展
肥胖是导致哮喘、肺动脉高血压、睡眠呼吸暂停、肥胖性肺通气不足、肺炎、急性呼吸窘迫综合征(ARDS)等多种呼吸道疾病发展的主要危险因素。
例如肺炎，胸部脂肪的堆积防止了气体的交换。
同时，腹部的脂肪会将横膈膜向上推动，限制肺部的扩张和收缩。当有分泌物进入肺部时，就会引起肺炎。
02更易感染新冠病毒
迄今为止，多项研究已经证明，新冠肺炎病毒更青睐年轻的胖子。
年5月权威医学期刊《柳叶刀》上发布的一篇研究提出，那些肥胖的年轻人可能更容易被感染。
美国约翰霍普金斯大学心脏病学研究所研究人员，收集了来自于美国6个不同地区的重症监护病房的位新冠患者的相关信息。
其中因新冠入院的年轻个体更可能是肥胖人士，并且无性别差异，肥胖导致人们患新冠风险更高。
03降低疫苗的有效性
肥胖者的免疫系统就像老年人的免疫系统一样，身体内的抗体水平会降低并且持续时间不长，所以对流感疫苗的有效性反应并不好。
此外，甲肝、乙肝和破伤风疫苗的有效性也在肥胖人群中减小。
保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的，但也要选择科学的减重方式不要盲目尝试。
严格控制饮食的摄入，控制好饮食的总量和总热量。加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，采取有氧运动。
这是一种科学的减肥方法，也是有效的减肥方法。
