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我们对痛苦最自然的反应，是把它们打包并扔到永远都不想看不见的地方。
只有你的心像管道一样，才能让那些不想要的感觉无害地溜走，只有这种方法才可行。
然而，你的心更像是哈利波特可以扩张的魔法袋。
袋子会随着时间而不断地变大，除非你检视自己的感觉、回忆起那些情感所传达的信息，然后让它们随风而逝。
因为羞耻感是我们能体验到的最痛苦的感觉之一，得把它们从袋子下面挖出来，使自己不再介意，成为最困难的事情之一。
以下是你应该知道的关于羞耻感的九件事，以及一些可以让你对羞耻感不那么紧张的提示。
NO.1。
羞耻和内疚是不同的情绪。
当你认为你做错了什么时，你会感到内疚。但当你认为你错了，你会感到羞愧。
当你犯了可以弥补的错误时，内疚就会出现。当你认为自己是错误本身时，羞耻就会出现。
你头脑中批评的声音告诉你，你是个坏人、这是一个错误、你没用，或者你根本没有价值。
NO.2。
羞耻感有进化的起源。
我们可以从观察婴儿和人类近亲(如类人猿)中找到羞耻感的证据。
这可能是因为羞耻感在人类和其他物种的长期生存中起着一定的作用。
它使我们能够在行为上与其他物种共存，并使我们遵循文化规范和法律。
在这方面，羞耻感并总不是一件坏事。羞耻感使我们谦虚，使我们谦虚，它能教会我们边界感。
没有健康的羞耻感，我们就无法理解我们的行为如何影响他人并控制他们。、
NO.3。
羞耻可能始于童年。
当我们很小的时候，有害的羞耻感开始出现。
孩子很难从自我形象中区分出自己的感受——
因此，当你小时候经历过不好的感觉时，你可能会开始认为自己是个坏孩子，为自己的感受感到羞耻，为自己的不安全感和不知道如何表达的困惑感到羞耻。
NO.4。
羞耻感有警告信号。
有很多信号表明你正在经历羞耻感。
例如：
1.当有人提到你感到羞耻的事情时，你会垂下眼睛，避免眼神接触，用柔和的声音说话，突然觉得动弹不得。
2.你可能喜欢计划和准备，讨厌随机做什么，有时候你什么都不做。
3.你害怕看起来愚蠢或说错话，所以你不会尝试新事物或大声说话。
4.避免成为
羞耻感让你觉得自己做不到真实的自己，真实的自己也不够好。
NO.5。
羞耻感有很多种形式。
羞耻感有很多种，
包括你认为自己擅长做的事情的羞耻感;
在别人面前犯错的羞耻感;
当你感到被一个你想加入的团体排除在外时，你会感到羞耻;
以及在遭受虐待或其他创伤后内化了羞耻感。
NO.6。
羞耻会导致其他负面情绪。
羞耻感是愤怒、抑郁和焦虑的主要来源。
当你感到羞耻时，如果有人批评你或给你最温和的反馈，你的反应会倾向于防御。
你试图用愤怒掩盖你的羞耻感，把注意力从被你深埋的痛苦中移开。
羞耻会让你感到一无是处、超级敏感，同时也会让你产生社交焦虑。
羞耻会让你感到空虚和孤独。
NO.7。
羞耻感会对你的关系产生负面影响。
羞耻的标志是隐藏和秘密，这将对人际关系产生可怕的影响。
如果你恋爱了，你可能会觉得很容易被你的伴侣判断出来，你可能会生气，或者用消极的对抗来表达你的愤怒。
羞耻会让你更难相信你的伴侣，或者你根本不想出去认识一个潜在的伴侣。
NO.8。
羞耻感会损害你的健康。
羞耻会导致高血压.、胃部问题、失眠、酗酒等问题出现。
一项研究确定了外部因素(害怕别人对自己做出负面评价)引起的羞耻感与厌食症有关;
因为内因(我们对自己的负面评价和自我批评)引起的羞耻感与贪食症有关。
NO.9。
羞耻是可以治愈的。
当一个关心你的人能以分享一些让你感到羞耻或痛苦的事情时，你可以完全表达自己，最终释放那些让你以忍受的事情、长期积压、毒害你的感情。
抛开这些东西，你可以改变你对自己的认知，不再把自己看得那么不堪或一无是处。
你能感受到深刻的变化。
羞耻会导致恶性循环。
你的行为或事情让你感到羞耻，然后你试图掩盖你的感受，这会让你感到更加羞耻。
你把羞耻感埋在无底情绪口袋的最深处，然后把抑郁、焦虑、愤怒和更多的羞耻感堆在上面。
你的心知道如何治愈你的情绪创伤，就像绊倒擦破膝盖或是剃胡须时划伤后，你的身体知道如何治愈自己的身体创伤一样。
然而，如果你把羞耻感放在你不想要的情绪袋里，心理恢复的过程就无从开始。
在你解决它们之前，你的羞耻感会不断地给你带来痛苦和
羞耻感可能是自然的，有时是有帮助的，但它不应该控制或破坏你的生活。
